Le mur du silence : quand fuir le conflit met l’amour en danger
Avez-vous déjà eu l’impression de parler dans le vide à votre conjoint, votre conjointe ?
De vouloir trouver des solutions à vos difficultés de couple, et entendre en face qu’un vague : oui, oui…
Peut-être avez-vous senti votre partenaire se fermer, s’éloigner, éviter les conversations importantes.
Et finalement, cette discussion que vous espériez pour réparer le lien de votre relation amoureuse n’a jamais lieu !
Alors, vous constatez qu’une distance s’installe. Que la chaleur d’autrefois, c’est fini. Que la complicité et les échanges spontanés du début disparaissent peu à peu.
C’est la débandade !
Pourquoi le mur du silence est si fréquent dans les couples ?
J’accompagne parfois des couples qui ne savent plus comment se parler. Ils s’aiment encore, mais ils ne se comprennent plus et leurs problèmes conjugaux semblent devenus insurmontables.
Je m’appuie alors sur le travail du psychologue John Gottmann, spécialiste mondialement reconnu de la dynamique des relations de couple, qui appelle ce phénomène le mur du silence, ou la dérobade. Il fait partie des quatre cavaliers de l’apocalypse relationnelle (voir les articles précedents sur la critique, le mépris et l’attitude défensive dans le couple), ces mécanismes qui empêchent d’être heureux en amour et qui, à long terme, fragilisent profondément les relations.
Le mur du silence est l’un des plus destructeurs. Non pas parce qu’il est violent, mais parce qu’il coupe le lien amoureux.
Le paradoxe du silence : ce qui se joue vraiment derrière la fuite
Vous connaissez toutes et tous cette phrase destinée à clarifier une situation : — Il faut qu’on parle…
Pour celui qui la prononce, elle est un appel au lien, une tentative de rapprochement.
Pour celui qui la reçoit, elle est souvent vécue comme une menace, une promesse de dispute, et le corps réagit comme s’il était face à un danger. :
- le rythme cardiaque s’accélère,
- la pression artérielle augmente,
- le système nerveux passe en mode alerte.
Le silence et la fuite sont d’excellents moyens de se calmer, de se protéger et d’éviter une bagarre. C’est aussi parfois la seule solution trouvée pour s’extraire d’une situation conflictuelle et survivre émotionnellement.
Mais là où le mécanisme devient destructeur, c’est que la personne en face souffre.
En effet, pour elle, dialoguer est un moyen de maintenir le lien relationnel. Sans ce lien, elle ressent une profonde insécurité qui la met en situation de détresse.
Impuissante, elle se tait alors. A leur insu, les deux partenaires amplifient la crise, leur vie de couple devient un enfer et ils s’éloignent petit à petit l’un de l’autre.
Quand le silence crée un fossé émotionnel
Lorsque j’observe cette dynamique relationnelle en consultation, je sais que les
intentions sont rarement mauvaises :
- personne ne se coupe émotionnellement de l’autre pour lui faire du
mal. - nul le ne désire instaurer le dialogue pour détruire son complice.
A force d’éviter les sujets délicats, le duo s’éloigne non seulement émotionnellement, mais physiquement également : leur intimité diminue, la
sexualité s’éteint, l’admiration s’étiole et la communication devient très vite superficielle. La relation perd de sa substance !
Et un jour, l’un des deux se réveille en se demandant ce qu’il fait encore dans cette
histoire amoureuse !
Le mur du silence n’est pas un manque d’amour
Il est important de rappeler que le mur du silence n’est pas un manque d’amour,
mais très souvent un mécanisme de protection. La personne qui se ferme peut être
débordée intérieurement :
- par ses émotions,
- par la peur du conflit,
- par un sentiment d’impuissance,
- par une histoire personnelle où parler n’était pas sécurisant.
Se taire devient alors sa seule façon de s’exprimer !
Mais même si l’intention n’est pas de blesser, l’impact sur le lien amoureux est, lui, bien réel !
Comment améliorer la relation amoureuse ?
Si nous voulons bâtir une relation durable et stable, il est important de prendre conscience des dynamiques relationnelles qui s’invitent dans le couple et de veiller à ce que ce mécanisme de défense disparaisse.
Je vous livre ici quelques pistes :
- avoir le courage de regarder ce qui est douloureux,
- construire un espace où chacun peut se sentir vu et entendu, en
toute sécurité, - trouver une nouvelle manière de se rencontrer et apprendre à se
parler avec douceur, - se faire aider quand c’est nécessaire.
Parce que l’amour ne meurt pas toujours d’un manque de sentiments, mais souvent
d’un manque de sécurité relationnelle !
Vous n’êtes pas les seuls
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez que beaucoup de couples passent
par là. Ce que vous traversez n’est pas un échec, mais un signal précieux : quelque chose cherche à être entendu, à être compris, à évoluer.
Je suis convaincue qu'il est possible de réapprendre à se parler, à s’écouter, à se retrouver, même lorsque le silence s’est installé depuis longtemps.
Le couple peut redevenir un endroit où les peurs s’apaisent, où l’on se sent en sécurité, respecté et soutenu. Un lieu pour grandir ensemble, se renforcer et devenir meilleur, plus fort à deux.
Exercice pour entretenir votre amour
Traitez-vous votre partenaire comme vous traitez vos amis ?
Si l’on respecte ses amis mais que l’on fuit, méprise ou ignore son partenaire, le couple ne peut pas s’épanouir.
À l’inverse, traiter son partenaire avec la même considération que ses amis change radicalement la dynamique.
Et vous dans votre relation amoureuse ? Où en êtes-vous?
Observez-vous !
Chaleureusement,
Sandrine Normand